出国留学不适应怎么办？
留学生活中，我们肯定都会遇到各种挫折和困难。 比如初到异国，语言不通；或者环境不熟悉，独自生活遇到了难题；又或是由于文化背景不同而引起的各种各样的问题…… 如果我们不能及时有效地解决这些问题，很可能会对自己的心理健康造成不利的影响。那么，我们应该如何调整自己的状态，积极应对挑战呢？ 今天我们就来聊聊关于留学生心理健康的相关问题~ 先和大家分享一个让我印象很深的案例。
有一年我参加了一个在瑞士举办的心理学大会，会上有一位学者做了这样一个实验：他们找到了24个准备要出国读研究生的学生，让他们填写一份很长的调查表，来评估他们的焦虑程度、压力水平等等。然后，他们发现这些学生的平均得分为68分（满分100分），处于“有中度焦虑，需干预”的临界点，也就是说这些学生已经处于较为严重的心理问题了！ 而导致这些学生出现心理问题的罪魁祸首，就是他们即将面临的留学生活——学业压力、文化冲击、独立生活的难题等诸多问题交织在一起，使学生们感到极大的心理压力。
然而，更令我印象深刻的是这个研究得出的结论：只有3%的学生需要通过心理咨询的方式去解决心理问题，97%的学生通过自我调节就能轻松搞定。 这个结果可以说是大出我所料，原来我一直以为留学心理问题是一个普遍存在且需要广泛深入探讨的研究课题，却没想到绝大部分留学生都是可以自行解决的。
这让我不禁好奇，究竟是哪些人在花着昂贵的学费，却没有发挥出这些资源的最大效益呢？ 是那些不自信、内向、害怕与人打交道以及无法妥善处理负面情绪的人吗？ 我认为并非如此。
在我看来，能够出国读书的人，都是自信且自强的群体，他们不仅有着超高的语言能力，还具备着超强的自我驱动性，不然也不会走到这一步。所以，我认为大部分的留学生都能够顺利地解决所遇到的难题，实现自身的目标。 那有没有可能是在解决难题的过程中，一些人选择了放弃，或者被轻易地击溃了呢？ 这确实是有可能的。因为出国留学意味着独自在异国求学，很多的时候你必须要依靠自己的力量去面对学习和生活上的难题。如果这时候你缺乏必要的情绪调控技能，而又不能及时得到有效的疏导，那么负面情绪很容易堆积起来，给心理带来不小的负担。
所以，我觉得留学生们最需要学习的不是如何解决心理问题，而是如何在面对挑战时保持情绪稳定，以及拥有应对挑战的信心和能力。 因为只要我们能做到这两点，无论遇到什么样的困难和挑战，都可以轻松应对。